ESTIRAMIENTOS
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El mayor porcentaje de tiros en
un campo de gofl se realizan a 60 yardas o menos del hoyo. Tener una buena sensación es
esencial para estos delicados y a veces creativos tiros
Los profesionales de tour saben
que en adición a mucha practica, una buena muñeca y fuerza en el antebrazo son
esenciales para esta parte del juego. Si no creen en estos, busquen un palo más o menos
pesado y traten de hacer tiros delicados alrededor del green. Sus brazo estara trabajando
tan duro que no le sera posible controlar efectivamente el vuelo y spin de la pelota.
Este artículo se basará en
algunos estiramientos básicos y esenciales para la muñeca y el antebrazo. Sumados a
mejorar su toque y sensación alrededor del green, le ayudaran controlar mejor sus hierros
y maderas. Estos estiramientos se pueden hacer todos los dias y deben hacerse por 10
segundos cada uno. Los dos ejercicios no deben hacerse más de una vez por dia. 3 series
de diez repeticiones serán suficientes. Si cualquiera de estos ejercicios causan
cualquier dolor en su mano, muñeca o antebrazo, quiere decir que lo esta haciendo
demasiado duro o el ejercicio no es apropiado para usted.
Estos ejercicios lo ayudaran
definitivamente a mejorar el control del palo y eso deberia convertirse en scores más
bajos
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Flexión de muñeca: Con
el codo en posición derecha, doble suavemente la muñeca hacia abajo como se muestra.
Debería sentir un apacible estiramiento en la parte superior del brazo. Mantenga por 10
segundos y repita 3 veces. Para un estiramiento aun mayor, doble los dedos en puño antes
de doblar la muñeca |
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Extensión de muñeca: Con
el codo en posición derecha, parece en frente de una pared con los dedos apuntando hacia
arriba, como se ve en la figura. Deberia sentir un suave estiramiento en la superficie de
abajo de su antebrazo. Mantenga por 10 segundos y repita 10 veces. Puede también probar
este ejercicio con los dedos apuntando hacia abajo. |
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Flexión de muñeca: Sentado
o parado, con los brazos apoyados como en la figura. Mantenga de 1 a 3 libras en su mano,
y lentamente lleve la muñeca hacia arriba. Luego vuelva al estado de comienzo. Repitalo
30 veces, en sets de 3. |
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